私の毎日続けているダイエット
やっほーー^ ^みほくんです♫
本日は、身長156cmの私が60キロもあった
体重を38キロまで落とし、
現在42キロ〜44キロを
さまよっている私のダイエットのお話^ ^
私は基本的に努力が苦手ですlll_ _ )
ですので、無理なく続けられるダイエットを
頑張っています！！
先に、元々40キロだった私が60キロまで
太った経緯をお話します。。|ω･`)
が好きすぎて、毎日夜中に食べて、そのまま
寝るという生活を続けていました。。
痩せるのはキツイが、太るのは簡単(´°ω°)
みるみる太っちゃって、
こりゃヤバいと思い、ダイエット開始！！
60キロから40キロまで落とす最初の段階は
ほぼほぼ食べない日々を過ごして、一旦は
拒食症になったり、過食症になったり、、
これが結果リバウンドしちゃったんです。
、、普通に考えれば分かる事なのに|ω･`)
基礎代謝を上げつつ、食事制限をする
ことが大切だと気づきました( ˇωˇ )
筋肉トレーニング、ランニング、
これを毎日することで、基礎代謝を上げて
太りずらい身体を作ること
ランニングと筋トレをしっかり行う。
これは本当に大切(´ε｀ )
それから
食べるものにも気を使っています(^^♪
1⃣毎日納豆をたべる！←現在進行中
毎日毎晩1パック食べます(^^♪
納豆は毎日食べる人と、食べない人では
体脂肪率が10%も違うらしいです🎶
2️⃣白米を炊く時、白滝を小さく切ったものを混ぜます。
3️⃣夜は、できるだけ糖分を摂取しない！←現在進行中
ご飯の代わりにカリフラワーライス(^^♪
こちらを納豆と混ぜて、韓国のりに
巻いて食べたりしています( ˇωˇ )
他にも、効果を感じたのは、
骨盤矯正ベルトです！
色んな種類ありますので、色々試して
今は20着以上もありますよlll_ _ )
コルセット、骨盤矯正ベルト、履くだけメディキュットを、週4日は付けて家で過ごすようにしています(´∇｀)
個人の見解ですが、
本当にダイエット効果を感じたものは
カリフラワーライス！！
ただ味は、カリフラワーですので、
自分好みの味にかえることが、続けれる秘訣ですが、高カロリーな味付けにならないよう注意ですね(´ε｀ )
毎日の運動は効果あります！！
それから、暴飲暴食はしないことと、
カロリー計算は1週間計算すること。
毎日計算は、私の経験上、無理があります|ω･`)
ダイエットアプリも使うと尚良いです♫
FiNCというダイエットアプリがありまして、
体重計と連携もでき、とてもオススメです！
私はこの体重計とアプリを連携して
体重管理をしています(^^♪
無理なダイエットは体への負担がありますので、無理のない範囲で続けていくことが
大切です( *¯ ⁻̫ ¯*)
本日はここまで( ˇωˇ )
最後まで読んで頂きありがとうございました✩
今後も読んでくださる方はブックマークも
よろしくお願い致します(･∀･)
失礼いたします✩.*˚
本日のミアさん
娘に洋服着せられて、ふてくされ中です笑
