私の毎日続けているダイエット

やっほーー^ ^みほくんです♫

本日は、身長156cmの私が60キロもあった

体重を38キロまで落とし、

現在42キロ〜44キロを

さまよっている私のダイエットのお話^ ^

 私は基本的に努力が苦手ですlll_ _ )

ですので、無理なく続けられるダイエットを

頑張っています！！

先に、元々40キロだった私が60キロまで

太った経緯をお話します。。|ω･`)

マクドナルド、じゃがりこ、焼きそばＵＦＯ

が好きすぎて、毎日夜中に食べて、そのまま

寝るという生活を続けていました。。

痩せるのはキツイが、太るのは簡単(´°ω°)

みるみる太っちゃって、

こりゃヤバいと思い、ダイエット開始！！

60キロから40キロまで落とす最初の段階は

ほぼほぼ食べない日々を過ごして、一旦は

拒食症になったり、過食症になったり、、

これが結果リバウンドしちゃったんです。

、、普通に考えれば分かる事なのに|ω･`)

基礎代謝を上げつつ、食事制限をする

ことが大切だと気づきました( ˇωˇ )

筋肉トレーニング、ランニング、

これを毎日することで、基礎代謝を上げて

太りずらい身体を作ること

ランニングと筋トレをしっかり行う。

これは本当に大切(´ε｀ )

それから

食べるものにも気を使っています(^^♪

1⃣毎日納豆をたべる！←現在進行中

毎日毎晩1パック食べます(^^♪

納豆は毎日食べる人と、食べない人では

体脂肪率が10%も違うらしいです🎶

2️⃣白米を炊く時、白滝を小さく切ったものを混ぜます。

3️⃣夜は、できるだけ糖分を摂取しない！←現在進行中

ご飯の代わりにカリフラワーライス(^^♪

こちらを納豆と混ぜて、韓国のりに

巻いて食べたりしています( ˇωˇ )

他にも、効果を感じたのは、

骨盤矯正ベルトです！

色んな種類ありますので、色々試して

今は20着以上もありますよlll_ _ )

コルセット、骨盤矯正ベルト、履くだけメディキュットを、週4日は付けて家で過ごすようにしています(´∇｀)

個人の見解ですが、

本当にダイエット効果を感じたものは

カリフラワーライス！！

ただ味は、カリフラワーですので、

自分好みの味にかえることが、続けれる秘訣ですが、高カロリーな味付けにならないよう注意ですね(´ε｀ )

毎日の運動は効果あります！！

それから、暴飲暴食はしないことと、

カロリー計算は1週間計算すること。

毎日計算は、私の経験上、無理があります|ω･`)

ダイエットアプリも使うと尚良いです♫

FiNCというダイエットアプリがありまして、

体重計と連携もでき、とてもオススメです！

私はこの体重計とアプリを連携して

体重管理をしています(^^♪

無理なダイエットは体への負担がありますので、無理のない範囲で続けていくことが

大切です( *¯ ⁻̫ ¯*)

本日はここまで( ˇωˇ )

最後まで読んで頂きありがとうございました✩

今後も読んでくださる方はブックマークも

よろしくお願い致します(･∀･)

失礼いたします✩.*˚

本日のミアさん

娘に洋服着せられて、ふてくされ中です笑

美髪を保つための秘訣

やっほーー(*´ω｀*)みほくんです(･∀･)

本日は髪の毛のダメージを予防

美髪を保つための、私が日々行っている

ヘアケアのお話( ˇωˇ )

まずお風呂に入る前に必ずクシを

通します( *¯ ⁻̫ ¯*)

このクシをする事が本当に大切！

シャンプー前に髪をとくことで、

髪についているホコリがおちます(*´ω｀*)

使っているクシがこちら

こちらのくしは、電器屋さんで購入しました！

こちら電動クシで、振動がすごいです！笑

スイッチを1番上まで動かして、髪をといていきます🎶マイナスイオンも大切🎶

目が粗いくしの方が髪の毛を傷めにくいので、

細かい目のクシは使わないです(･∀･)

それからシャワーで、髪の毛をしっかりぬらします。

この時にあまり強くゴシゴシはやめておいた方が良いですね！！でも、毛穴の汚れはしっかりとることです( *¯ ⁻̫ ¯*)

使っているシャンプーとリンスは

株式会社ミルボンから出ているシリーズです！！

薔薇の香りで凄くお気に入りです‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬

次にシャンプーを洗い流したあと、

リンスではなく、洗い流すタイプのトリートメントを〜この順番が大切！！

こちらも

株式会社ミルボンから出ているシリーズで、

同じく薔薇の香りがします🎶

この時、このトリートメントは、

毛穴につかないよう、毛先から揉み込むように、髪の全体の半分まで🎶

これをつけたあとは、一旦時間を置きます。

多分2分くらいおいてます(≧∇≦*)

この次にリンスで、

先程のシャンプーと同じシリーズの

リンスです！こちらは髪の毛全体に揉み込むようにします(≧∇≦*)

このリンスをつけたまま、体や顔や全て洗います。

5分くらいリンスつけたままです(･∀･)

最後にしっかりと流して、一旦髪水分を

手で絞り、タオルで叩くように乾かします🎶

最後に、ドライヤーをする前に

こちら、洗い流さないトリートメントを

毛先部分につけます。

こちらも株式会社ミルボンから出ているシリーズです。

それからやっと、ドライヤーとなりますが、

こちらを使っています(≧∇≦*)

こちら本当に軽くてパワーがすごい！！

まず最初は、冷たい風で乾かしていきます。

仕上げの段階で、温風に変えて、先程のクシを

使いブローしていきます🎶

このまま就寝して朝起きて

こちらを髪全体にミストします(･∀･)

クシをして、ヘアアイロンを行い、

外出前に、静電気も抑えてくれるし、

潤いも与えてくれるこちら

エヌドットのオイルを軽く塗ります🎶

1日美髪キープできますよ(≧∇≦*)

シャンプーや使っているものが違っても、

このケア方法は役に立つと思いますので、

試してみてほしい！！

髪は女の命って言いますよね( ˇωˇ )

本日もここまで読んで頂きありがとうございました‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬

今後も読んでくださる方はブックマークをよろしくお願いします(･∀･)

失礼いたします✩.*˚

本日のミアさん

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日本人は、血液型人間！？

やっほーーみほくんです(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

タイトルがベターな感じですが、

最後まで読んでくれると喜びます|ω･`)

よくある会話なのですが、、

『血液型、B型やろ！！』って

よく言われるオレです(ᯅ̈ )

昔は血液型で性格を判断していたのに、最近では

視覚情報と聴覚情報で血液型判断

される時代になったのだな、、

と感じています|ω･`)

A型

几帳面、気が利く

B型

自己中、ガラスのハート

O型

大雑把、のんびり

AB型

変わり者

こんなふうなイメージだと思います。。

私の性格は、

思ったことをハッキリ言ってしまう。

言ったあとに後悔、反省する。

大雑把。ズボラ。めんどくさがり屋。

気は強い方。周りの目は気になる。

がどうでも良い時は、素っ気ない。

上記のことを踏まえて私の血液型は

A型ーＲｈマイナス

両親も生粋のA型です(･∀･)

まぁB型として見られることは、

嫌じゃないですよ！むしろ嬉しいかも(^^♪

見た目や口調などで、人は人を判断する世の中だから仕方ないですけど|ω･`)

私は自分の中で決めているとゆうか、、

良く思うことなのですが、

1人1人の考えがあって、少し自分と違っても

それが真逆な考えであっても、まずは受け止める！！それが人と人との輪を広げていくんだろうと思っています(￣∀￣)

偏見は持たない主義です(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

かわりに初対面でもグイグイいっちゃうの〜

でも、よっぽど頭にくることされたら

ちょっと距離を置くけど、

よほどの事がない限りそんなことって

起きないはず(^^)

偏見から入らず、まずは受け入れる体勢って

ことです(*`･ω･)ゞ

人脈が広ければ広い方のが人生で得るものは

多いはず(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

『AB型の人とは合わない』

『B型の人とは合わない』は損してます！

血液型からじゃなく、まず人間を見る事が

本当に大切です(*`･ω･)ゞ

先日SPIテストで、虚言癖がレベル1でした。。

どーして！！？？オレ嘘つかない！

と思って調べると、、

『世の中に嫌いな人は1人もいない』

というテストで、私はいないと答えました。

で、答えが虚言癖レベル1でした(ᯅ̈ )

素直にショック(￣∀￣)

本当にいないのに。。

好きな生き物人間なのに。。

生きてきた中で苦手な人はいたけど、

嫌いとは違うと思いました。

まぁ、考え方の問題かな？？

本日はここまで(*`･ω･)ゞ

最後まで読んでくださって

ありがとうございます(･∀･)

今後も読んでくださる方はブックマークを

よろしくお願いします(o^^o)♪

メイクブラシを洗浄(´∇｀)

やっほーーᐠ( ᐛ )ᐟみほくんです(^^♪

本日は日頃使っているメイクブラシの

洗浄方法のお話ヽ(*´з｀*)ﾉ

メイクをする際に、私は必ずメイクブラシを

使います(´∇｀)

左から順番に

①チークブラシ

②フェイスパウダー用ブラシ

③ハイライトブラシ

④ファンデーションブラシ

⑤シェーディング用ブラシ

⑥おでこ用ハイライト用ブラシ

⑦アイシャドウ用

⑧アイシャドウ用

⑨アイシャドウ用

毎日使用し、4日置きに洗浄しますヽ(*´з｀*)ﾉ

肌に使うものなので、毎日でも洗浄した方が

良いのでしょうが、私はズボラなので

4日置きくらいで洗っています(￣∀￣)

どうせオレしか使わないし〜

ブラシを使用したメイク方法なども

今後記事にしていけたら良いなと思います(･∀･)

では、まず洗浄する際に必要な物

①コップ2個

②洗顔料、、無ければ中性洗剤

   ↑こちらは、肌に優しいタイプがGOOOO!!

③綺麗なタオル

④ぬるま湯

まずこちら、ぬるま湯が入っています🎶

今回使う洗剤は

こちらの2点(´∇｀)

毛が固いブラシには右の洗剤

毛が柔らかいブラシには左の洗剤を使います✩

先程のコップに洗剤をいれまして

根本までしっかり浸からせてクルクルと

回すようにジャブジャブします(･∀･)

私はあまり気にしていないですが、

良いブラシをお使いの場合は、

ブラシの毛だけを水分に

浸からせるように行った方が

良いそうです(o^^o)♪

根本の奥まで水分が入ると乾きずらくて

ブラシが悪くなるそうです。。

次に、

もう1つのコップにぬるま湯を用意しております。

先程洗浄したブラシの洗剤をこちらで

落とします。

綺麗に落としたら、指で軽く

ブラシの水分を絞って落とします(o^^o)

最後に清潔なタオルで

水分を拭き取りますよ〜φ(ﾟ-ﾟ=)

優しく揉んであげてください(o^^o)♪

全てのブラシを洗浄したら、

風通しの良い日差しが入らない場所で

乾かしてあげてください(^^)

私は良くキッチンの換気扇の近くに

おいています(^^♪

洗い終わった後

うわー、、、きたなーい(ᯅ̈ )やだぁ〜

私、こんなブラシ使ってたの〜

と毎回思っていますが、洗うのは4日置きです笑笑

私が使っているメイクブラシの中で

1番安くて良いものを紹介しますね(^^♪

DAISO【⠀百円均一】のユアグラムの

ブラシです！！

本当に100円？？！！って思うぐらい

ブラシもふわふわで、オススメです！！

200円のブラシもありますが、全然200円で

こんなに良いものがーーー！！！

感動ーー！！！＼(^^)／と思っています笑

本当にオススメです(≧∇≦*)

本日はここまで(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

最後まで読んで頂きありがとうございます✩.*˚

今後も読んでくださる方はブックマークを

よろしくお願いします✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝

本日のミアさん(´･ ･`)

ズボラ大雑把お弁当(^Д^)

やっほーーみほくんです✩

本日は今朝作ったお弁当のお話〜(^^♪

毎朝15分〜20分ほどで作っており

冷凍食品もチラホラ、、

簡単なおかずばかりですが

毎日続けられる私のお弁当(´∇｀)

本日のお弁当がこちら(´∇｀)

彩りって大切ヽ(*´з｀*)ﾉ食べる時に

ちょっとした幸福感を味わえるの(^^♪

おかずのみのお弁当は主人の分です。

2段のお弁当で1段目には、ご飯が

入っていますが、重ねてるので

写っていませんね( ´∵｀)

まずお弁当を作る際、ご飯を1番先に

詰めておいて、少し冷まします(^Д^)

この時にふりかけ等はかけておきます(^Д^)

こんな感じで少し隙間をあけておいて

蓋をしておきますヽ(*´з｀*)ﾉ

ここからおかず作りに入っていくのですが

まずフライパンは1つしか使いません(´∇｀)

洗うの面倒ですし、作る手順さえ

間違えなければ洗わずに最後までいけるはず、、笑笑

卵焼きから〜(^^♪

甘い卵焼きも、しょっぱい卵焼きも

気分で作ります(^^♪

甘い卵焼き

✩.* 卵3個

✩.*˚砂糖  大さじ2

✩.*˚マヨネーズ 大さじ1

✩.*˚白だし 小さじ 2/1

しょっぱい卵焼き

✩.*˚卵 3個

✩.*˚塩 2つまみ

✩.*˚マヨネーズ 大さじ1

✩.*˚白だし 小さじ 2/1

卵の調味料を混ぜ合わせ、

1回目を入れて、焼けてる間に

この時卵をといたお椀はさっと

あらっておきます(^^♪

ウィンナー切ってます笑

ウィンナーの切り込みも入れながら、

卵焼きを作っていきます(^^♪

卵焼きを作り終えたら、

そのままのフライパンに

油を足してウィンナーも焼いていく、、

次に

私のだいすきな冷凍食品の登場！！

肉巻きポテトヽ(*´з｀*)ﾉ

これはチンしておきます(^^♪

次に冷凍しておいた、いんげんの登場！！

解答せずにフライパンに放り込む！！

味塩コショウかけますよーー

その頃、肉巻きポテトのチンが終わり、、

このケースは捨てないで再利用！！

ブロッコリーの解凍で使用します！

フライパンでは、いんげんが焼けました✩

コショウ残ってますが

今日はベビーハムでも入れようかしら。

ちょうどフライパンで味塩コショウも

残ってるし〜と思い、、

ベビーハム焼き焼き(´∇｀)

半分に切ってるのと切ってないワケは

朝ごはんのおかずとして食べる！！

から(^Д^)、、笑笑

次に

卵焼きの時に使ったお椀に竹輪2本

食べやすいサイズに切って、、

ごま油、ごま、醤油

各 小さじ2/1

混ぜてベビーハムの後のフライパンで

焼きます(´∇｀)

ごめんなさい。。画像がありませんでした笑

電子レンジのブロッコリーが出来上がってますね！！

もう一度ケース使います笑笑

冷凍しておいたハンバーグを解凍！！

これで今日のお弁当の作り方と

流れは終わりですヽ(*´з｀*)ﾉ

詰め方に気をつけていることは、

同じ色が隣同士にならないように詰める

隙間は少しもあけない！！

赤、黄、緑、茶と4色は使うことです✩

それと、おかずの上にごまをかけたり

ネギをかけたりで誤魔化す！！！！

出来上がったお弁当がこちら

レタスは、必ずといって良いほど

入れてます(^^♪

レタスの保存方法ですが、芯を切って

水をはったボールにいれてラップをかけて

野菜室で保存しておきます✩. 

この状態だと、7日〜9日は保ちますので

ぜひ試してみてください(´∇｀)

シャキシャキレタス〜

本当に私はズボラ(^Д^)笑

朝はバタバタしているので、

洗い物は少なくしたい！！笑

本日のお弁当のおかずの

作り置きは、、ほうれん草の胡麻和え

作って3日間ほどは保つので、

日曜日に作って保存しています(´∇｀)

その他にも肉じゃがなど、

日曜日に作っておいて保存しています✩

ハンバーグもお弁当用に小さく丸めて

冷凍庫で保存！(^^♪

野菜も茹でて冷凍しておけば解凍だけで

全然使えますヽ(*´з｀*)ﾉ

ハンバーグは１ヶ月ほどは冷凍でいけるはず笑

基本的に賞味期限は守らない私、、

納豆は賞味期限1ヶ月切れてても

全然食べます！！笑笑

逆に賞味期限を過ぎさせた方のが

おいしい気がする笑笑

あら？違うかしら？

本日はここまでヽ(*´з｀*)ﾉ

最後まで読んで頂きありがとうございました✩

料理の記事は文章にするのが本当に難しいと

感じました笑笑

今後も読んでくださる方は

ブックマークをよろしくお願いします！！

失礼いたします(´∇｀)

残りで、朝ごはん( ´∵｀)

本日のミアさん

あぁあーぁーあーあー

やっほーーー(￣∀￣)みほくんです✩

毎日ブログを更新するという自分の

目標を立ててからの、現在、、

記事13件ほどでしょうか、、

もはや挫折しそうですlll_ _ )

が！！今！！そう！！今この時も！！

自分を奮い立たせ、

ブログを開いて文字を入力しております。

私の日課としている事は、 ブログ以外にも

SNSへの投稿や、ジム、だったり、、

スポーツジムも、もはやコロナで

行けない状態ですlll_ _ )

SNSは、自分に起きた出来事を

何気なく載せているので、なんというか

趣味みたいなものであって、、

私は、多趣味で、広く浅いのが欠点。

しかも、飽き性ときてます( ´∵｀)

ブログ以外にも日課というか、

これは半分以上、趣味というか、、

お弁当作りも凝ってます笑笑

キャラ弁も楽しいですが、

彩豊かなお弁当を作るようにと

決めて作っています(´∇｀)

主人と私のお弁当を毎日作っています(^Д^)

毎朝お弁当は大体15分で作っています！！

作り置きしたりだったり、

冷凍食品も1個〜2個は入ってますが

独特の時短方法を使っています(^Д^)

レタスって、あまり日持ちしないで

しなしなになりますが

私の保存方法なら7日〜9日までは

保ちます！！(￣∀￣)

(✧д✧)閃いた！！！！

明日の朝お弁当作りながら、写真を

納めますので明日はお弁当と

彩り野菜の保存方法を記事にします(￣∀￣)

ぜひ、読んでください＼(^o^)／

本日もここまで読んでくださって

ありがとうございました(´∇｀)

今後も読んでくださる方は、

ブックマークをよろしくお願いします✩.*˚

まだまだ肌寒いですが、体調崩されないように＼(^^)／

では、失礼いたします(´∇｀)

今日のミアさん

一日の始まりに聴く曲(o^^o)♪

やっほー(´∇｀)みほくんです(*`･ω･)ゞ

本日はネタが思いつきませんでした笑

ですので、私が毎朝車で聴いている曲を

ご紹介します^ ^

安室ちゃんが大好きすぎるのですが、

引退してしまって、一人で聴くと涙が溢れてしまうので、一緒に乗ってる人が居ない時は

聴かないようにしてます(´°ω°)

私は朝テンションを高くするために

基本的にアップテンポな曲を聴いてます。

、、、、同じ歌を連続で聴いてる人って

身近にいませんか？？ハマった曲を

何回も再生している人、、、

私、そっち側のタイプです笑

なので、片道40分ほどの間に

同じ曲を４回くらい聴いてたり日常茶飯事です

(´°ω°)

しかも結構大音量(￣∀￣)

周りからすると大変ご迷惑ですよね。

信号待ち、停車するときは音量を下げるように

注意しております笑(^O^)

んふっ(´∇｀)エチケット(￣∀￣)

では本題に戻ってご紹介(´∇｀)

こちらは、アニソン？？

娘が、よくカラオケで歌っていて、私も

ハマってしまいました(´∇｀)

こちらは、韓国ユニットですね(´°ω°)

このグループの音楽はノリノリになれます✩

基本的に最近は洋楽ばかりなのですが、

この曲は、テンポが最高！！

絶妙に音が切れたり切れなかったり、、

大好きです(´∇｀)

この曲は有名ですよね？？！！

先日、どこかのお店で流れていて、懐かしいと思いダウンロードしました(´∇｀)

最近この曲を聴かない日はないくらい、テレビでもよくBGMで流れています(´∇｀)

頭の中で良く流れてる、、笑

この曲は1日3回くらい聴いてます(￣∀￣)

ブリトニースピアーズ、JAY-Zなど、1999年〜2000年までに流行った曲の歌詞が散りばめられていて、とてもセンスのある曲です(´°ω°)

あーーもーーー大好き！！

このフィフスハーモニーは、たまらない！！

好き！！好き！！

リトル・ミックスは、昔から好きなのですが、

この曲は永遠聴いてられるくらい、しかも

テンションが上がります！！

1度で良いから、しかも女性に聴いてほしい！！

本日のご紹介はここまで、

他にもまだあるのですが、紹介し出すとキリがないので、、笑笑

基本的に洋楽ばかりになりましたが、

邦楽もよく聴きます(￣∀￣)

洋楽の良さは、歌詞が素直に分からないから、

テンポだけでトリコになる部分がまた良いと思います(´°ω°)

本当に好きになる曲は、和訳調べてもっと好きになるのですがヽ(*´з｀*)ﾉ

明日の朝も、きっと同じ曲を聴いてると思います(´∇｀)

本日はここまで(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

最後まで読んでくださって

ありがとうございました＼(^o^)／

今後とも読んでくださる方は、

ブックマークをよろしくお願いします(o^^o)

失礼いたします(^Д^)

今日のミアさん